发信人: nixlove (Queenie), 信区: Yoga
标 题: 看了今天的十大，很多人对yoga有误解。
发信站: 水木社区 (Mon Mar 3 12:35:01 2014), 站内
对于没有练习过体育项目，和没有舞蹈基础，又不喜欢运动的人来说，在人前表演节目都是尴尬的。所以很多瑜伽动作在初学者看来，太难为情，会认为在公开场所做这样“古怪”的姿势实在难以理解。
其实，瑜伽的重点在于锻炼个人的身心，也就是说在锻炼的过程中，练习者要专注自己身体的变化，心态，和呼吸。把所有对外界的关注都转移到自己的身心之上。瑜伽之所以在公开场所，比如健身馆中练习，主要因为初学者在没有老师的指导下，练习瑜伽，有可能造成伤害，而不是特意要公开表演。
瑜伽的各种体式重点在各种身体极限的状态下锻炼呼吸。呼吸对于瑜伽的重要性，远远大于肢体的柔韧。所以，初学者不必追求和教练达到同样的姿势，只要知道身体用力的来源和方向即可，比如在眼镜蛇式中不能单纯的用力挤压腰部，而要把压力分散到小臂，大臂，背部，髋关节，大腿等处。不可偷懒只把力量集中在后腰，以免造成损伤。
初学者因为柔韧性不够，又过分追求教练的标准姿势，难免会造成肌肉紧张，以及屏息。这都是错误的。所有的体式中，呼吸都是重点，在个人身体极限的状态下保持腹式呼吸，并在每次吐气时放松身体。几个姿势下来，会觉得神清气爽。
要想真正体会到瑜伽的魅力，还在于坚持。这是需要时间才能入门的运动。现在的人们在很多事情上都表现出急功近利，连锻炼也是如此，更多人练习瑜伽是因为听说瑜伽可以减肥，所以内心更是着急的不得了，渴望速成。而瑜伽恰恰是让你慢下来。如果要减肥，其实所有的锻炼都可以达到减重的效果。不一定要选择瑜伽。
一般并不给别人的运动，生活做任何建议，因为随着人年龄的增长，你会发现你想要说服一个人是不容易，偏见永远都存在，除非对方也正好感兴趣。今天看到十大，居然把瑜伽和色情出轨联系在一起，是我没想到的。说几句个人体会，欢迎大家讨论。
赞原创心得分享，找了几张图，希望瑜伽能带给更多的人健康和快乐~~：）
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※ 修改:·lightwishing 于 Mar 3 23:25:16 2014 修改本文·[FROM: 123.112.96.*]
※ 来源:·水木社区http://www.newsmth.net·[FROM:124.126.205.*]
标 题: 看了今天的十大，很多人对yoga有误解。
发信站: 水木社区 (Mon Mar 3 12:35:01 2014), 站内
对于没有练习过体育项目，和没有舞蹈基础，又不喜欢运动的人来说，在人前表演节目都是尴尬的。所以很多瑜伽动作在初学者看来，太难为情，会认为在公开场所做这样“古怪”的姿势实在难以理解。
其实，瑜伽的重点在于锻炼个人的身心，也就是说在锻炼的过程中，练习者要专注自己身体的变化，心态，和呼吸。把所有对外界的关注都转移到自己的身心之上。瑜伽之所以在公开场所，比如健身馆中练习，主要因为初学者在没有老师的指导下，练习瑜伽，有可能造成伤害，而不是特意要公开表演。
瑜伽的各种体式重点在各种身体极限的状态下锻炼呼吸。呼吸对于瑜伽的重要性，远远大于肢体的柔韧。所以，初学者不必追求和教练达到同样的姿势，只要知道身体用力的来源和方向即可，比如在眼镜蛇式中不能单纯的用力挤压腰部，而要把压力分散到小臂，大臂，背部，髋关节，大腿等处。不可偷懒只把力量集中在后腰，以免造成损伤。
初学者因为柔韧性不够，又过分追求教练的标准姿势，难免会造成肌肉紧张，以及屏息。这都是错误的。所有的体式中，呼吸都是重点，在个人身体极限的状态下保持腹式呼吸，并在每次吐气时放松身体。几个姿势下来，会觉得神清气爽。
要想真正体会到瑜伽的魅力，还在于坚持。这是需要时间才能入门的运动。现在的人们在很多事情上都表现出急功近利，连锻炼也是如此，更多人练习瑜伽是因为听说瑜伽可以减肥，所以内心更是着急的不得了，渴望速成。而瑜伽恰恰是让你慢下来。如果要减肥，其实所有的锻炼都可以达到减重的效果。不一定要选择瑜伽。
一般并不给别人的运动，生活做任何建议，因为随着人年龄的增长，你会发现你想要说服一个人是不容易，偏见永远都存在，除非对方也正好感兴趣。今天看到十大，居然把瑜伽和色情出轨联系在一起，是我没想到的。说几句个人体会，欢迎大家讨论。
赞原创心得分享，找了几张图，希望瑜伽能带给更多的人健康和快乐~~：）
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※ 修改:·lightwishing 于 Mar 3 23:25:16 2014 修改本文·[FROM: 123.112.96.*]
※ 来源:·水木社区http://www.newsmth.net·[FROM:124.126.205.*]
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