发信人: burse (burse), 信区: Yoga
标 题: 办公室瑜伽 减压消疲劳一步搞定
发信站: 水木社区 (Thu Apr 17 09:54:34 2014), 站内 [累计积分奖励: 300/0]
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[size=3][color=#0000FF]下面是六步办公室瑜伽，能有效缓解办公族久坐僵硬的肌肉，舒缓身心，同时解压消除疲劳，赶紧来学习这套办公室瑜伽吧。
第一步：
坐在位置上，双手交叉握好，头部往下，好好的呼吸，双手向前伸展，这时掌心朝着自己，双手远远的拉伸自己的脖子，颈椎，腰部与后背，保持5秒拉伸。[upload=2][/upload]
第二步：
与之前一步一样，深深吸一口气，双手交叉往外翻转，手部拉伸保持5秒。[upload=3][/upload]
第三步：
身体坐在椅子上，上半身立直，双手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，尽量的拉开自己的肩胛骨，保持5秒。[upload=4][/upload]
第四步：
上半身微微向前倾一点，双手交叉握好后往上抬高，胸部往前倾，保持5秒。[upload=5][/upload]
第五步：
坐在椅子上，上半身立直，左脚往前伸，右脚自然踏在地面上，右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致，保持5秒。[upload=6][/upload]
第六步：
双手往左脚脚尖方向伸直，上半身往前倾，尽量让自己的手摸到左脚脚尖，保持5秒后交换另外一个脚。[/color][/size][upload=7][/upload]
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※ 修改:·burse 于 Jun 5 10:15:47 2014 修改本文·[FROM: 218.94.142.*]
※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 58.192.127.*]
标 题: 办公室瑜伽 减压消疲劳一步搞定
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[size=3][color=#0000FF]下面是六步办公室瑜伽，能有效缓解办公族久坐僵硬的肌肉，舒缓身心，同时解压消除疲劳，赶紧来学习这套办公室瑜伽吧。
第一步：
坐在位置上，双手交叉握好，头部往下，好好的呼吸，双手向前伸展，这时掌心朝着自己，双手远远的拉伸自己的脖子，颈椎，腰部与后背，保持5秒拉伸。[upload=2][/upload]
第二步：
与之前一步一样，深深吸一口气，双手交叉往外翻转，手部拉伸保持5秒。[upload=3][/upload]
第三步：
身体坐在椅子上，上半身立直，双手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，尽量的拉开自己的肩胛骨，保持5秒。[upload=4][/upload]
第四步：
上半身微微向前倾一点，双手交叉握好后往上抬高，胸部往前倾，保持5秒。[upload=5][/upload]
第五步：
坐在椅子上，上半身立直，左脚往前伸，右脚自然踏在地面上，右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致，保持5秒。[upload=6][/upload]
第六步：
双手往左脚脚尖方向伸直，上半身往前倾，尽量让自己的手摸到左脚脚尖，保持5秒后交换另外一个脚。[/color][/size][upload=7][/upload]
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※ 修改:·burse 于 Jun 5 10:15:47 2014 修改本文·[FROM: 218.94.142.*]
※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 58.192.127.*]
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